К вершинам здоровья! Естественное восстановление организма

Главная    Наши услуги    Отзывы    Интересные статьи    Фотоколлекция    Почта    Гостевая

очищение организма

Чистка печени и желчного пузыря

Чистка кишечника "Шанк Пракшалана" - "Жест Раковины"

Предисловие

Очищение организмаУровень жизненной энергии человека высок настолько, насколько его организм очищен от шлаков – ядов, которые образовались в процессе переработки пищи. Когда в  организме поддерживается чистота и порядок, человек активен, жизнерадостен и уравновешен. Первые признаки зашлакованности органов и тканей – это вялость, пассивность. Организму трудно нести бремя шлаков и грязи, поэтому в нем появляются сбои. Основные организменные фильтры (печень, почки) не справляются с очисткой внутренней среды. Понижается жизненный тонус, желудочно-кишечный тракт работает вяло, печень не справляется с ядами, в почках накапливается песок (в дальнейшем камни), в сосудах откладываются холестериновые бляшки, в суставах (особенно в позвоночнике) – соли. Нервные стрессы, "мертвая пища", бедная витаминами и микроэлементами, грязный воздух и вода, малоподвижный образ жизни, вредные привычки (курение, кофе, алкоголь, обжорство и т.д.) – это только часть причин, почему человек сокращает свою жизнь как минимум на треть. Да и та жизнь, которую он ведет, зачастую в тягость и ему и окружающим.

Подумайте о той грязи, с которой должен бороться организм, чтобы выжить, например, в атмосфере городов–мегаполисов, таких как Москва. Даже временное проживание в таких городах резко ухудшает состояние организма здорового человека. Что говорить о постоянных жителях этого города... Загрязнен не только воздух выбросами несметного количества всяких предприятий и выхлопными газами бесчисленного множества машин, но и вода, которой требуется каждый день организму около 3-х литров. Вода не просто плохая, она мертвая. Химическая обработка воды, которую мы потребляем, зашлаковывает нас изо дня в день. И если выделительная система нашего организма не справляется с выведением шлаков, организм начинает складировать их по всяким укромным местам.

Что можно сказать о пище, которую мы потребляем? А ведь это строительный материал для наших клеток. Об этом конечно много сказано и написано. Просто обратите внимание на продукты, которые вы едите, на количество съедаемого за один прием, на скорость, с которой вы проглатываете свои обеды, завтраки и ужины, смотря при этом телевизор или читая что-нибудь, на режим питания и т.д. И, думаю, не надо быть профессором в этой области, чтобы понять, что подавляющее большинство питается неправильно. А разве неправильно питаясь вредными и подчас ненужными и мертвыми продуктами, может организм построить свои клеточки-кирпичики так, как надо? Я думаю, не нужно объяснять нашим читателям всю сложность не только клеточных процессов, но и всего организма в целом. Попробуйте построить дом из некачественных материалов и кое-как. Согласитесь ли вы жить в таком доме? А наше тело невообразимо сложнее любого дома.

Тонны отравляющих веществ распыляются на полях, отравляя не только насекомых-вредителей, но и нас с вами. Всё более ядовитыми пестицидами обрабатываются наши продукты питания. Среди широкой «палитры» ядов и химических веществ, которыми обрабатывают фрукты и овощи, наиболее опасны хлористые углеводороды, фосфорные соединения, и другая пакость. Вся эта химия, попадая в почву, а затем в само растение или корнеплод, затем оказывается в нашем желудке. Она не разрушается при варке и приготовлении пищи. Когда вы будете в межсезонье покупать яблоки или груши, или еще какие-либо фрукты и овощи с глянцевой поверхностью, не поленитесь, возьмите нож и поскоблите их поверхность. Появятся белые хлопья парафиновой обработки. Да, смотрятся такие продукты неплохо, но червивых плодов среди аппетитных на вид фруктов и овощей  вы не найдете. Черви же не глупые и не будут есть всякую гадость. Парафин никогда не может быть усвоен организмом и плохо выводится. А ГМО (генетически модифицированная еда)? Синтетические пищевые добавки, консерванты, подсластители, красители и прочая дрянь, красиво упакованная?

Все это нагружает нас шлаками, которые необходимо регулярно выводить. Если вы освободите свой организм от шлаков путем регулярного очищения внутренних органов, многие болезни исчезнут. У организма потрясающая способность самовосстановления и очищения, надо ему только помочь.

Стоит несколько слов сказать о злоупотреблении солью. Соль, как известно, – это хлорид натрия. Весьма «полезное» сочетание. Хлор – ядовитый газ, натрий в воде превращается в едкую щелочь, а мы состоим больше из воды, чем из сухого остатка. Соль – это не пища, оправданий для ее использования как пищевой добавки не больше, чем любого другого химического реактива, взятого в химической лаборатории. Она не переваривается, не усваивается, не содержит витаминов, органических и др. питательных веществ. А вот неприятностей она приносит много вашим почкам, желчному пузырю, сердцу, артериям.

Ее величество Привычка, и притом вредная, правит этим миром. Последствия от злоупотребления солью могут быть самыми печальными. Почки наиболее страдают от соли, не говоря уже о том, что излишек ее будет отложен в различных частях вашего тела, соль также повышает кровяное давление и плохо влияет на сердце.

Мы расплачиваемся за свои дурные пристрастия. Отсюда и упадок сил, и все болезни. Если защитные силы организма (иммунитет) подорваны, то кто будет его защищать? Он не справляется с очисткой самого себя, и нарушается деятельность всех систем и органов. Яды постепенно откладываются и наносят непоправимый вред. Известна истина, что болезнь лучше предупредить, чем потом лечить. А лечение своих болячек вам обойдется недешево. Гораздо дешевле делать профилактику.

Умные люди утверждают, что современный образ жизни – это медленное самоубийство. Мы умираем раньше срока из-за своей глупости. Кто-то сказал, что если в стране самые востребованные профессии – адвокаты и психиатры (я бы сюда добавил – врачи и аптеки), то это общество постепенно вырождается. Преступность, душевные и физические болезни – основные проблемы вырождающихся народов. Многие не проживают и половину отпущенного им срока. Это своеобразная месть природы за бездумное и хищническое обращение с ней.

Коснемся кратко также вопроса поедания тонн лекарственных препаратов. Современные аптеки – это, пожалуй, один из самых процветающих бизнесов. По крайней мере, очереди там всегда. Врачей в медицинских ВУЗах не обучают принципам здорового образа жизни. Их учат манипулировать химическими препаратами для поддержания нездорового образа жизни. Они по сути становятся менеджерами фармакологических компаний, и им на ваше здоровье, мягко говоря, наплевать. Поэтому многие не доверяют врачам и занимаются самолечением. Ставят сами себе диагнозы, затем бегут в аптеку и килограммами поглощают таблетки, когда надо и не надо, тем самым отравляя себя и усугубляя проблемы со здоровьем.

Повсеместно СМИ рекламируют какие-то препараты и карманные приборчики по баснословным ценам. Преподносят их как панацею от всех болезней сразу. И люди тратят на это последние деньги. Стоит только удивляться глупости и безграмотности нашего населения.

Еще один бич современности – это так называемая гиподинамия или малоподвижный образ жизни. Думаю, не стоит никому доказывать, что мы созданы для движения. И что движение – это жизнь, всем известно. Современный человек убивает себя малоподвижностью. Страдают костно-мышечная, сердечно-сосудистая система, суставы, наступает дистрофия всех органов и систем. Организм работает вяло, не в полную силу. В результате, к концу рабочего дня такие люди полностью душевно и физически разбиты.

А ведь существуют простые и доступные упражнения для восстановления сил. Это потягивающая гимнастика, растяжки, суставная гимнастика, дыхательная гимнастика и т.д. Все это естественные движения, не требующие много времени и специальных тренажеров. Но польза от них колоссальная. 

Естественное оздоровление всех систем организма предусматривает и укрепление центральной нервной системы на фоне периодического выполнения в течение дня микротренировок по 10-15 минут 4-5 раз в день, что в сумме дает вам до часа и более активных движений за день. Особенно это касается людей с "сидячими" и малоподвижными профессиями (водители, офисные работники и т.д.).

И последнее – культура питания, вернее, ее полное отсутствие. Такое ощущение, что многие люди живут, чтобы есть. Изо дня в день перегружают свое бедное тело избыточным питанием, наедаясь независимо от того, голодны или нет. Отсюда и множество проблем со здоровьем и, конечно, внешним видом. Набираются лишние килограммы, а то и десятки килограммов. Тело становится неуклюжим и физически неопрятным. Посмотрите, во что превращаются наши женщины! Мы живем в Сочи и часто приходится созерцать на пляжах некое подобие "человекообразных" под 200 кг весом. Неужели мужьям нравятся такие жены? А женам нравятся ли брюхатые мужья? А какие бывают у них дети… – больше похожи на борцов сумо.

Мы призываем вас к естественному оздоровлению. Еще один из способов очистить свой организм – это разгрузочно-диетическая терапия или просто голодание. Не нужны какие-то экзотические методики. Достаточно один раз в неделю поголодать, и вы уже дадите возможность отдохнуть от непосильной работы своему желудочно-кишечному тракту.

Всем, желающим всерьез изменить свой образ жизни и восстановить жизненную энергию, мы предлагаем простые, доступные, проверенные на практике методики чисток внутренних органов.

      Вверх

Чистка печени и желчного пузыря

Чистка печени и желчного пузыряПрежде чем начать делать чистку печени, необходимо основательно подготовиться и настроиться. Первое, что я рекомендую своим пациентам, – убедиться в том, что им это необходимо, и они решили основательно заняться своим здоровьем. Если вы сомневаетесь, то лучше вам почитать на эту тему побольше литературы, посоветоваться с нормальными специалистами и с теми, кто делает такие процедуры регулярно. Необходимо также оценить свое самочувствие и учесть сопутствующие заболевания. Все-таки это серьезное вмешательство в свой организм.

Во-первых, все лечебные и профилактические мероприятия нельзя проводить:

  • Когда имеются признаки простудного и инфекционного заболевания: высокая температура, головная боль, слабость, тошнота, понос и т.д.

  • В случае острых заболеваний внутренних органов.

  • В период обострения хронических заболеваний.

  • В состоянии переутомления.

  • В состоянии стресса и повышенной раздраженности.

  • В состоянии внешнего и внутреннего дискомфорта, когда у вас срочные дела, кто-то постоянно отрывает вас, ремонт квартиры и др. серьезные мероприятия.

  • В состоянии, когда вам не хочется делать чистку или вы не настроены.

Это касается не только чисток, но и любых других лечебно-профилактических мероприятий.

Во-вторых, перед началом чистки необходимо провести обследования, которые позволят получить реальное представление о характере, форме и размерах камней в вашем желчном пузыре и печеночных протоках.

Если камни окажутся крупные, шиповидные, кактусовидные, чистку делать нельзя, т.к. может быть закупорка желчных протоков.

Нужную информацию о размере и форме камней даст УЗИ.

В-третьих, вам желательно знать кислотность вашего желудочного сока, чтобы определиться с цитрусовым соком. Существует повышенная, пониженная и нулевая кислотность. При нулевой кислотности используется лимонный сок, в остальных случаях – либо апельсиновый, либо грейпфрутовый сок.

Необходимо решить еще несколько проблем, если они у вас есть.

  1. Добиться ослабления воспалительных процессов в системе желчевыделения, а по возможности и во всей системе желудочно-кишечного тракта.

  2. Устранить обменные нарушения в ЖКТ.

  3. Повысить моторную функцию желчного пузыря и улучшить отток желчи.

 

А теперь, сама методика, включающая в себя 3 периода.

 

1. Подготовительный период

 

В течение 10 дней принимать мед перед завтраком за 30 минут до еды: 2-3 чайные ложки на стакан теплой кипяченой воды.

          

2. Основной период

 

а) В день чистки (выходной) не завтракать. В 9-10 часов утра начать прогревать печень спереди справа и сзади в течение 1,5 часов грелками с горячей водой, лежа на постели. Грелки привязать широкими полотенцами (можно использовать электрогрелки).

б) Через 1,5 часа медленными глотками выпить 200 мл подогретого до 40°С оливкового масла (на водяной бане). Оливковое масло должно быть высшего качества – 1-ый отжим.

в) Лежа на правом боку, продолжать прогревать печень. Через 15 минут выпить цитрусовый сок – 15-20 мл (1 глоток).

Повторюсь:

если кислотность желудочного сока повышена – апельсиновый сок;

если кислотность понижена – грейпфрутовый  сок;

если кислотность нулевая – лимонный сок.

Сок пить с интервалом  15 минут: на 15-ой, 30-ой, 45-ой, 60-ой, 75-ой, 90-ой, 105-ой минуте.  Выпив последний глоток сока, лежать еще 30 минут на правом боку, прогревая печень.

г) Через полчаса встаете и занимаетесь обычными делами.

 

3. Заключительный период «Время собирать камни».

 

Примерно через час-полтора выпить 25 г магнезии (сульфат магния) или карловаровой соли на стакан кипяченой воды комнатной температуры (сильное слабительное).

1-ый раз сходив в туалет, можно не смотреть камни.

2-й, 3-й раз и далее, сколько будете ходить в туалет, будут отходить желчные и печеночные камни. Их цвет от светло-желтых до темно-зеленых, почти черных. Размер может быть разный – от 1-2 мм до 2 см.

 

Примечание:

 

  1. Чистку делать не чаще 1-го раза в полгода, желательно осенью (сентябрь-октябрь) и весной (апрель-май).

  2. Обязателен моральный настрой. В этот день категорически нельзя нервничать, спешить куда-либо, делать тяжелую работу.

  3. Кушать после чистки ближе к вечеру (16-17 часов), еще лучше – только ужинать.

 

 

Краткая анатомо-физиологическая характеристика печени.

Печень является самой крупной железой нашего организма. Ее масса составляет около 1,5 кг. Расположена в верхней части брюшной полости, в основном в правом подреберье. Кровь, попадающая в печень через воротную вену, богата питательными веществами, которые она вобрала в себя, проходя через желудок и кишечник. Клетки печени называются гепатоцитами.

В течение одной минуты через печень проходит более полутора литров крови. Одна из основных функций печени – обезвреживание вредных веществ, которые затем, уже обезвреженные, вместе с желчью выделяются в желчные протоки. Функции печени весьма многообразны, и поэтому ее можно назвать основной биохимической лабораторией нашего организма. Вырабатывая желчь, печень играет большую роль в пищеварении и всасывании питательных веществ из кишечника в кровь. Она непосредственно участвует в процессах обмена белков, жиров и углеводов, играет важную роль в поддержании постоянного состава  крови. В ней происходит синтез новых сложных веществ, например, белков плазмы крови, энергетически ценного животного крахмала – гликогена, синтез холестерина – составной части мозговой ткани, синтез компонентов крови, определяющих ее свертывание. В печени происходит взаимное превращение групп питательных веществ – белков, жиров, углеводов друг в друга. Ядовитые продукты белкового распада аммиак и мочевая кислота превращаются в менее вредное вещество – мочевину, которая   выводится через почки.

При появлении в организме избытка вредных веществ основные функции печени нарушаются, что пагубно влияет на печень и приводит к тяжелым ее поражениям.

Печень продуцирует желчь непрерывно. Отстаиваясь в желчном пузыре, желчь попадает в 12-ти перстную кишку только во время еды, где включается в процесс пищеварения.

Воспалительные процессы в желчном пузыре (холециститы) приводят к шлакообразованию в желчевыделительной системе. Холециститам и желчекаменной болезни часто сопутствуют паразитарные заболевания желчевыводных путей и желчного пузыря, такие как лямблиоз, аскаридоз и др., значительно ускоряющие процесс камнеобразования. Наличие камней в желчном пузыре и протоках печени чревато опасными осложнениями.

Таков краткий экскурс анатомии и физиологии печени.

Выбор теперь за вами. Стоит ли рисковать своим здоровьем, злоупотребляя пагубными привычками, не занимаясь при этом профилактикой болезней печени? Многие люди огромные деньги платят за косметику, следят за своей внешностью (изысканные наряды, прически и т. д.), в то время, как внутри них – грязь и шлаки.

Можно с уверенностью сказать, что очищение внутренней среды организма положительно скажется и на вашем внешнем виде. И вы будете жизнерадостны и привлекательны как в молодости!

 

Вверх

Чистка кишечника

Шанк-Пракшалана "Жест Раковины"

 

Чистка кишечника "Шанк-Пракшалана"Как уже говорилось выше, одна из основных причин болезней и преждевременного старения – это накопление токсинов в организме. Попадая с пищей, водой и воздухом в наш организм, вредные вещества частично нейтрализуются и выводятся из него, но большая часть их остается, отравляя и зашлаковывая нас. С годами этот процесс усугубляется еще и пагубными пристрастиями, такими как обжорство, мертвая еда, курение, алкоголь, кофе, злоупотребление таблетированной химией, малоподвижность (отсутствие силовой динамической нагрузки на костно-мышечную систему) и т.д.

Причина этих укоренившихся и с виду безобидных привычек лежит глубоко в наших испорченных натурах. И требуется много усилий, чтобы вырваться из разрушающих наш организм традиций. Однако не все так плохо. Созданы мы с достаточным запасом прочности, и, по мере накопления шлаков, в организме включаются компенсаторные механизмы, состоящие в том, что часть функций наиболее пострадавших от загрязнения органов возмещается за счет менее зашлакованных органов и тканей. Это позволяет нам еще некоторое время как бы не замечать того, что внутри у нас не все благополучно. Но потом наступает предел и происходит сбой в работе наиболее загрязненных органов. В общем-то, это и есть начало болезни. Проще говоря, зашлакованный организм начинает болеть.

Зашлаковывание толстого кишечника.

Существует множество субъективных факторов, таких как неправильное питание, травмы, инфекционные и внутренние болезни и т.д., но на первый план выходят объективные причины, объясняющиеся физиологическими и анатомическими особенностями пищеварительного тракта. В толстом кишечнике перистальтика (волнообразные движения кишечника, за счет которых съеденная пища продвигается по нему) гораздо ниже, нежели в верхних отделах ЖКТ (желудочно-кишечный тракт). Скорость движения заполняющих его масс резко снижена. Толстый кишечник образует множество глубоких складок и несколько крутых изгибов, есть даже участок, по которому пищевая масса вынуждена двигаться вверх. Жидкость, которую мы выпиваем, не усваивается ни в желудке, ни в тонком кишечнике, и, проходя по верхним отделам ЖКТ, смывает всю "грязь" на своем пути и несет ее в толстый кишечник, где и происходит всасывание воды. Вода всасывается, а вот "грязь" отфильтровывается на внутренней стенке толстого кишечника.

Регулярное опорожнение кишечника не исключает того, что слизистая оболочка постепенно покрывается отложениями, последние в нее постепенно внедряются, что исключает возможность удаления их естественным путем. Происходит гнилостное брожение, и токсины постепенно распространяются по всему организму, отравляя его.

Постоянное раздражение слизистой оболочки может явиться причиной возникновения злокачественных опухолей. Видимо, поэтому так велико число раковых заболеваний органов именно ЖКТ. Какие участки ЖКТ наиболее подвержены образованию опухолей? Это те места, где естественная кривизна кишечника вызывает затруднение продвижения по нему веществ, там и образуются скопления осадков. Но рак не единственная проблема ЖКТ – это, пожалуй, наихудший исход загрязнения.

Существует множество способов лечения и очищения ЖКТ. Наиболее распространенный способ – это слабительные, однако они не способны максимально очистить кишечник. Лечебная гимнастика и диета также не способны освободить ЖКТ от уже накопившейся грязи. Еще популярен метод очищения толстого кишечника посредством всевозможных клизм, однако и клизмы, на мой взгляд, недостаточно очищают кишечник. Кроме того, такие промывания могут нанести и вред, растягивая толстый кишечник и нарушая его перистальтику.

Идеальным методом промывания всего ЖКТ является ШАНК-ПРАКШАЛАНА.

Она позволяет максимально очистить не только толстый кишечник, но и вывести осадки, скопившиеся на всем протяжении ЖКТ.

При выполнении процедуры вода поглощается ртом, проходит пищевод, желудок и, прогоняемая дальше с помощью простых упражнений, проходит весь кишечник вплоть до выхода из него. Пьют и прогоняют воду через кишечник до тех пор, пока она не будет выходить из заднего прохода такой же чистой, какой она вошла. Этот способ не представляет опасности и не имеет особых противопоказаний. Однако первый раз желательно выполнять процедуру под руководством специалиста.Чистка кишечника

Кроме того, по мере выполнения упражнений происходит своеобразный массаж внутренних органов брюшной полости; поглощение подсоленной воды привлекает к пищеварительному каналу часть жидкости, входящей в состав всего организма, что также способствует его очищению. Если выполнять чистку регулярно, улучшение вашего состояния последует незамедлительно. Перечислять список пользы от этой процедуры можно долго, в совокупности это можно назвать, без преувеличения, омолаживающей процедурой. Заметно улучшится сон, дыхание будет свежим, исчезнет сыпь на лице и теле, цвет лица прояснится. Помимо удаления нечистот Шанк-пракшалана способна также тонизировать организм. Она стимулирует печень и другие железы и органы, связанные с пищеварительным трактом, в особенности - поджелудочную железу.

Очищение пищеварительного тракта влечет за собой правильное усвоение пищи и, следовательно, похудеют те, кому надо сбросить килограммы, и поправятся излишне худые. Излечиваются хронические запоры. Происходит профилактика опасных заболеваний ЖКТ.

Противопоказания Шанк-пракшаланы немногочисленны. Лица, страдающие язвой желудка, должны воздержаться от этой процедуры и прежде вылечить свое заболевание. То же относится к людям, страдающим острыми поражениями ЖКТ, острым аппендицитом и, тем более, раком ЖКТ или кишечным туберкулезом.  

 

Теперь о самой методике.

Процедура очищения кишечника проводится в выходной день натощак. Желательно начинать процедуру до того, как сходите в туалет.

Необходимо заранее приготовить 3-5 литров отфильтрованной воды.

1. В день чистки подогреть 6 стаканов (1,5 литра) воды до 40°С, развести в ней одну десертную ложку поваренной соли (можно йодированной).

2. Выпить 1-й стакан теплой подсоленной воды, затем выполнить серию из 5-ти основных упражнений. (См. ниже)

3. Выпить 2-й стакан, выполнить упражнения. И так далее до 6-ти стаканов.

(После каждого стакана выполняется комплекс упражнений.)

Примерно на 5-ом – 6-ом стакане будет позыв в туалет – сходите – и продолжайте пить воду (стакан + упражнения).

С первым стулом запускается механизм чистки.

Всего нужно выпить 10-12 стаканов. Температуру воды нужно поддерживать около 40°С (периодически подогревать).

Процедуру продолжать пока не пойдет чистая вода.

Необходимо промывать задний проход, чтобы избежать раздражения солью.

Если будет мучить жажда – прополаскивать рот.

После того, как пойдет чистая вода, нужно остановить механизм чистки (закрыть сифон) путем промывания желудка. Для этого выпить 3-4 стакана несоленой воды и тут же опорожнить желудок.

После завершения процедуры вы еще несколько раз сходите в туалет.

Пить не рекомендуется до первого приема пищи, который должен быть не раньше, чем через 30 минут, и не позже, чем через 1 час после окончания всей процедуры.

1-й прием пищи должен состоять из отварного риса (разрешается приправить его небольшим количеством сливочного масла, но не солить). Рис можно заменить пшеничными или овсяными крупами. Хлеб можно есть во время второго приема.

 

ВНИМАНИЕ!  

Обязателен моральный настрой. В этот день категорически нельзя нервничать, заниматься тяжелой работой, спешить куда-либо. Никто не должен отвлекать.

Из-за плохого настроя чистка кишечника может не получиться.

В виду того, что концентрация соли в выпиваемой воде превышает концентрацию соли в плазме крови, не происходит ее всасывание в толстом кишечнике и дополнительно отходит лишняя вода из межтканевой среды.

Разваренный (желательно нешлифованный) рис, который принимают в 1-й прием пищи, является адсорбентом для лишней соли в кишечнике.

После завершения всей процедуры нужно принять ванну, смазать задний проход детским кремом и отдыхать.

 

Периодичность чисток:

         

1 раз в месяц – идеально чистый кишечник.

1 раз в 3 месяца – хорошая профилактика.

1 раз в полгода – слабая профилактика.

1 раз в год – лучше, чем ничего.

Не делать вообще – грязный, забитый каловыми камнями кишечник.

 

 

Следите за состоянием Вашего кишечника, и Вы избавитесь от многих болезней. Помните, ваше здоровье в ваших руках! Не останавливайтесь в нерешительности и... благополучного очищения!

 

Вверх

 

Главная    Наши услуги    Отзывы    Интересные статьи    Фотоколлекция    Почта    Гостевая

 "К вершинам здоровья!" © 2017 www.kavkaztur.narod.ru. Все права защищены.

 

Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика
Hosted by uCoz